Vücudun Sinyallerini Anlamak: Şişkinlik mi, Hassasiyet mi, İntolerans mı?
Karnınız durduk yere şişiyor, yemek sonrası “hamile gibiyim” hissi mi yaşıyorsunuz? Ya da yoğurt yedikten sonra mideniz bulanıyor, ama testlerde hiçbir şey çıkmıyor mu?
Vücudumuz aslında bizimle konuşuyor. Ama biz çoğu zaman o sesi kısmayı ya da göz ardı etmeyi tercih ediyoruz.
Bugün gelin, o sesi biraz açalım:
Şişkinlik mi yaşıyorsun, yoksa bir besine karşı hassasiyetin mi var? Yoksa bu intolerans mı, hatta alerji mi? Karıştırılan ama birbirinden çok farklı 4 kavramı açıklıyoruz!
1. Şişkinlik: Her zaman intolerans değildir!
Şişkinlik, gazla dolmuş bir mide ve bağırsak sisteminin sonucudur.
Ve bu tek başına bir hastalık değil, bir belirtidir.
Neden olur?
- Hızlı yemek yemek
- Yetersiz çiğneme
- Karbonatlı içecekler
- Fazla lif alımı
- Regl öncesi dönem
- Stres
İpucu: Şişkinliğiniz bazı günlerde olup bazı günlerde yoksa, düzen ve beslenme tarzınızı gözden geçirmek faydalı olur.
2. Besin Hassasiyeti: Vücut biraz rahatsız, ama bağırmıyor
Hassasiyet, genellikle bağışıklık sistemi devreye girmeden, mide-bağırsak sisteminde huzursuzluk yaratan bir durumdur.
Belirtileri neler olabilir?
- Karın ağrısı
- Gaz
- Hafif mide bulantısı
- Sık tuvalete çıkma
Örnek: Bazı bireylerde çok baharatlı yemekler, kızartmalar ya da soğan mide yanmasına neden olabilir. Ama bu bir intolerans değildir.
3. Besin İntoleransı: Vücudun sindiremediği şeyler
İntolerans, vücudun belirli bir besin bileşenini sindirememesi anlamına gelir.
Yani sorun sindirim sistemindedir, bağışıklıkla ilgisi yoktur.
En bilinen örnek: Laktoz intoleransı
Laktozu parçalayacak enzim (laktaz) eksikliği olduğunda;
- Şişkinlik
- Gaz
- İshal
- Kramp gibi belirtiler yaşanabilir.
İpucu: İntolerans belirtileri bazen 1-2 saat sonra ortaya çıkar, bu yüzden hangi besinle bağlantılı olduğunu bulmak zordur.
4. Alerji: Bağışıklık sistemi alarmda!
Gıda alerjisi, bağışıklık sisteminin bir besine karşı aşırı tepki vermesidir.
Çok daha ciddi bir durumdur ve bazen yaşamı tehdit edebilir.
Belirtileri:
- Deride kaşıntı, döküntü
- Dudak-gözde şişlik
- Boğazda daralma
- Nefes darlığı
- Kusma, ishal
- Anafilaksi (acil müdahale gerektirir)
Örnekler: Yer fıstığı, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, süt gibi alerjenler.
Peki şimdi ne yapmalısın?
Eğer sık sık mide-bağırsak problemleri yaşıyorsan:
✅ Günlük yediklerini not al
✅ Belirtileri takip et
✅ Farklı günlerde tekrar eden örüntülere odaklan
✅ Gerekirse bir uzmandan destek al
Diyetisyen Notu:
Şişkinlik her zaman “diyet bozdum” anlamına gelmez.
Bazen bağırsak floranın dengesi, bazen stres, bazen uykusuzluk bile etkili olabilir.
Ama unutma: Her vücut farklıdır. Aynı besin herkeste aynı etkiyi yapmaz.
Bu yüzden bireysel takip çok önemlidir.
Bizimle iletişime geç, sağlıklı ve lezzetli bir bedene kavuşmak için hem sağlık hem lezzet ile kalabilirsin fit sipariş ile birlikte sağlıklı ürünler kapına gelsin, fit sipariş ailesi olarak lezzet ve sağlık dolu bir gün diliyoruz.