Beslenme ve diyet konularında aklınıza takılan soruları diyetisyenlerimize sorabilirsiniz. En kısa sürede size dönüş sağlanacaktır.
Sektördeki son gelişmeler, teknik bilgiler ve projelerimiz hakkında güncel bilgiler
Genel
Karbonhidratlar çoğu zaman suçlu ilan edilse de, gerçek şu: Vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Özellikle kilo vermek isteyen bireylerde doğru karbonhidratı, doğru miktarda ve doğru zamanda tüketmek; hem metabolizmayı destekler hem de uzun süre tok kalmayı sağlar.
Genel
Diyet sürecine başlayan birçok kişinin ortak cümlesi şudur: "Ama ben az yiyince acıkıyorum, halsiz hissediyorum, dayanamayıp bozuyorum." Peki bu noktada kalori mi suçlu, yoksa öğün planlamasının içeriği mi?
Genel
Son yıllarda market raflarında “glütensiz” etiketli ürünlerin sayısı hızla artarken, bu etiketin kilo verme süreciyle ilişkilendirilmesi de kaçınılmaz hale geldi. Danışanlarımın büyük bir kısmı zaman zaman aynı soruyu soruyor: “Glütensiz beslenmeye geçsem kilo verir miyim?” Bu sorunun cevabı sanıldığı kadar basit değil.
Genel
Bayramlar, özel tatiller ve uzun yaz günleri… Sevdiklerimizle bir araya gelip keyifli sofralar kurduğumuz bu dönemler; zihinsel olarak dinlenmemize yardımcı olurken, çoğu zaman beslenme düzenimizi de epeyce değiştirebiliyor. Sabahları geç uyanmak, öğün atlamak, tatlı ve hamur işi tüketiminin artması, hareketsizliğin biraz daha yerleşmesi… Ve tatil bittiğinde aklımızda tek bir soru oluyor: “Şimdi ne yapmalıyım?” Tatil sonrası beslenme, yalnızca kilo kontrolü açısından değil; metabolik dengeyi yeniden kurmak, sindirimi düzenlemek, enerji seviyesini artırmak ve bağışıklığı desteklemek açısından da büyük önem taşır.
Genel
Enerji Dengesinin Ötesinde Sağlıklı Beslenmenin Bilimsel Temelleri Beslenme söz konusu olduğunda toplumun büyük bir kesimi için temel hedeflerden biri kilo vermek ya da mevcut kilosunu korumaktır. Bu hedefe ulaşmak için en sık başvurulan yöntemlerden biri kalori sayımıdır. Kalori, temel olarak vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılamak için besinlerden aldığı birimdir. Dolayısıyla enerji alımı ve harcaması arasındaki dengeyi kontrol altına almak, kilo yönetiminde belirleyici bir rol oynar. Ancak, bu yöntemin zamanla tek başına yetersiz kaldığı ve uzun vadeli başarı sağlamadığı da bilimsel olarak ortaya konmuştur.
Genel
Polikistik Over Sendromu (PCOS), hormonal dengesizliklere bağlı olarak adet düzensizliği, kilo alımı, insülin direnci ve cilt problemleri gibi birçok belirtiyle kendini gösteren yaygın bir durumdur. Beslenme düzeni, PCOS yönetiminde önemli bir rol oynar ve semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.
Genel
Kilo vermek için sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersize özen gösterdiğiniz halde beklediğiniz sonuçları alamıyorsanız, bazı gizli nedenler süreci zorlaştırıyor olabilir. Kilo yönetimi, yalnızca alınan ve harcanan kalori dengesine bağlı değildir; metabolizma, hormonlar, stres düzeyi ve uyku düzeni gibi birçok faktör de bu süreci etkileyebilir.
Genel
Bahar ayları, doğanın uyanışıyla birlikte bedenimizi de canlandırmak için harika bir fırsattır. Kışın yavaşlayan metabolizma, artan ödem ve toksinlerle birlikte enerji seviyemizi düşürebilir. İşte bahar aylarında vücudunu arındırmak ve yenilenmiş hissetmek için uygulayabileceğin 5 etkili öneri!
Genel
Tatlı krizleri, özellikle diyet yapanların en büyük mücadelelerinden biri. Gün içinde aniden bastıran tatlı isteği, birçok kişiyi farkında olmadan yüksek kalorili ve şekerli yiyeceklere yönlendirebiliyor. Ancak bu krizleri doğru yönetmek mümkün! İşte tatlı isteğinizi kontrol altına almanın bilimsel ve pratik yolları.
Genel
Yoğun iş temposunda sağlıklı beslenmek çoğu zaman zorlayıcı olabilir. Çalışma saatlerinin uzunluğu, yoğun toplantılar ve bitmek bilmeyen görevler arasında sağlıklı yemek seçimi yapmak çoğu zaman ikinci plana atılır. Ancak doğru seçimlerle, dengeli ve besleyici öğünlerle hem iş performansınızı artırabilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz.
Genel
Spor yaparken, sadece antrenman yapmak yeterli olmayabilir. Vücudunuzu en verimli şekilde çalıştırabilmek için beslenmenize de özen göstermeniz gerekir. Beslenme, bir sporcunun antrenman performansını, kas gelişimini ve genel sağlığını doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Özellikle yüksek proteinli diyetler, sporcuların daha hızlı toparlanmasına, kas yapısının güçlenmesine ve enerjilerinin artmasına yardımcı olur.
Genel
Diyet yemekleri dendiğinde birçok kişinin aklına lezzetsiz, tekdüze ve doyurucu olmayan tabaklar gelebilir. Ancak bu, büyük bir yanılgıdır! Sağlıklı beslenmek, yalnızca kalori kısıtlaması yapmak değil; aynı zamanda besinlerin en doğal ve en lezzetli halini keşfetmek demektir. Fit Sipariş olarak amacımız, besleyici değerleri yüksek, dengeli ve aynı zamanda damak zevkine hitap eden tariflerle sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir kılmak. Çünkü biliyoruz ki, bir beslenme düzeni keyif vermediğinde uzun vadede devam ettirmek neredeyse imkânsızdır.
Genel
Günümüzde birçok insan sağlıklı beslenmeye başlasa da bunu uzun vadede sürdürememekten yakınıyor. Sağlıklı beslenme kalıcı bir alışkanlık haline geldiğinde hem vücudunuz hem de zihniniz için bir dönüşüm başlatabilirsiniz. Peki, sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek için ne yapmalıyız? Gelin, adım adım inceleyelim!
Genel
Sağlıklı bir yaşam sürmek, doğru beslenme ile başlar. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini yeterli ve dengeli şekilde almak fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı doğrudan etkiler. Günlük beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek ve sağlıklı bir düzene sokmak, yaşam kalitenizi artırmanın en etkili yoludur.
Genel
Kış Meyve ve Sebzeleriyle Sağlığınızı Güçlendirin
.webp)
Genel
Ketojenik diyet, yüksek yağ ve düşük karbonhidrat içeren bir beslenme düzenidir. Bu diyette karbonhidratlar minimuma indirgenirken vücut enerji için yağları kullanmaya başlar.
.webp)
Genel
Kilo vermek kadar verilen kiloyu korumak da önemlidir. Fit paket yalnızca kilo vermeyi hedefleyen bireyler için değil aynı zamanda ideal kilosunu korumak isteyenler için de mükemmel bir çözümdür.
.webp)
Genel
Fit sipariş diyet yemek üyeliği, yoğun tempolu hayatlarda sağlıklı ve dengeli beslenmeyi kolaylaştıran bir hizmettir.
